Eet naar je leeftijd!

Wist je dat zelfs je leeftijd van invloed is op je nutritionele behoeften? Naarmate we ouder worden veranderen onze belangen, prioriteiten en eetgewoonten, het is dan ook geen verrassing dat onze voedingsbehoeften ook veranderen. In de verschillende fases van ons leven heeft ons lichaam behoefte aan specifieke voedingsstoffen. Welke voedingsstoffen dat precies zijn ga ik je…

8 gezondheidsvoordelen van kokoswater

De afgelopen jaren is kokoswater steeds populairder geworden, je komt zelfs verse kokosnoten tegen bij de AH. Het is lekker, verfrissend en blijkt erg gezond te zijn. Het zit boordevol met belangrijke voedingsstoffen, waaronder mineralen. Hiervan krijgen de meeste mensen onvoldoende van binnen. In dit artikel vind je de acht gezondheidsvoordelen van kokoswater. 1. Goede bron van voedingsstoffen Kokosnoten…

Doorbreek je slechte eetgewoontes!

Waarschijnlijk weet je het wel wanneer je voedingspatroon niet helemaal on point is. Toch is het belangrijk onderstaande signalen goed in de gaten te houden, en indien je ze herkent, meteen veranderen!   1. JE BENT ALTIJD MOE De mogelijke reden: Een ijzertekort. IJzer is een essentieel mineraal dat je energie op peil houdt – het…

De 4 Beste Pre- & post Workout Voeding

1. Koolhydraten zijn goed Neem 2 tot 5 uur voordat je aan een training begint een maaltijd die voornamelijk bestaat uit samengestelde koolhydraten. Koolhydraten bevatten glucose, dat als primaire energiebron voor je spieren dient tijdens je training. Eenvoudige koolhydraten, ook wel, snelle koolhydraten genoemd, zijn eenvoudig te verteren en bieden daarom je lichaam niet voldoende…

6 Bewezen Manieren om buikvet te verliezen

Buikvet is niet perse gelijk ongezond. Er zijn eigenlijk heel veel mensen die kampen met overgewicht en ondertussen in uitstekende gezondheid verkeren. Omgekeerd kunnen mensen met een normaal gewicht problemen met hun metabolisme ondervinden. Als je veel overtollig vet rond je taille hebt, ook al weeg je niet veel, dan moet je toch een aantal stappen nemen om…

IJzer in voeding; een onmisbaar element

IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit waarmee rode bloedcellen zuurstof transporteren naar elk deel van het lichaam. Het is ook een onderdeel van myoglobine – dat is vergelijkbaar met hemoglobine. Myoglobine is het zuurstofbindende eiwit dat in grote hoeveelheden voorkomt in de spieren.  Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt  kan je lichaam…

Gezond eten en toch niet afvallen?

Niets is zo frusterend dat wanneer je aan het diëten bent, je niet voldoende afvalt. Je doet alles volgens het plan, maar het werkt gewoon niet! Is dit jouw schuld? Doe jij iets verkeerd of heb je misschien het verkeerde dieet uitgekozen? Uiteindelijk ga je denken misschien past dit gewicht gewoon bij mij en moet ik hiermee…

The Food I Love to Eat Every Single Day

Terwijl er vaak geroepen wordt dat het belangrijk is dat je gevarieerd, gematigd en evenwichtig eet, zodat je alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt tot je binnenkrijgt, heb ik altijd mijn “persoonlijke superfoods” die ik bijna iedere dag eet. Van kurkuma tot pindakaas en van noten & zaden tot tomaten. Van de volgende producten…

Eet naar je leeftijd!

Wist je dat zelfs je leeftijd van invloed is op je nutritionele behoeften? Naarmate we ouder worden veranderen onze belangen, prioriteiten en eetgewoonten, het is dan ook geen verrassing dat onze voedingsbehoeften ook veranderen. In de verschillende fases van ons leven heeft ons lichaam behoefte aan specifieke voedingsstoffen. Welke voedingsstoffen dat precies zijn ga ik…