Moeite met slapen? 12 Tips voor een betere Nachtrust

Door een slechte nachtrust ben je minder productief en onaangenaam moe, maar het kan ook schadelijk zijn voor je hormonen en je gezondheid. Uit onderzoek naar de slaap blijkt dat, naast voeding en beweging, een goede nachtrust van curiaal belang is voor ziektepreventie en gewichtsbeheersing. Waarom? Een krachtig hormoon, genaamd cortisol, bepaalt hoe je lichaam…

Eten voor het slapen gaan? Feit of Fabel?

“Naar bed gaan met een volle maag vertraagt je metabolisme. In plaats van dat je lichaam het voedsel verbrandt, slaat het dit op in vet.” Het is een veel gehoord standpunt. Dat standpunt is echter maar gedeeltelijk waar. De timing van de voedselinname speelt totaal geen rol! Wat echter wel bepalend is in het al…

The Social Jetlag

Wist je dat wanneer je al een uur of twee later in het weekend naar bed gaat dit schade kan aanrichten op je slaap, ook wel de sociale jetlag genoemd. De sociale jetlag komt steeds vaker voor. Het is niet per se een slaapstoornis, maar wel een trend waar we voor moeten uitkijken. Vrijdag- en…

Waarom snoozen slecht voor je is!

Waarom is snoozen slecht? Afgelopen week had ik het met mijn vriendinnetjes over snoozen. Ze vroegen mij of snoozen nu zo nuttig of schadelijk is. Mijn antwoord hierop was: Vraag jezelf eens af waarom heb je het nodig om te snoozen en voel je je er beter bij? In de realiteit is snoozen een teken…