De beste low calorie alcoholische drankjes

Yay, summer is on! Dé gelegenheid om (te) veel te drinken. Natuurlijk: te veel alcohol past absoluut niet in een gezond voedingspatroon. Maar hé, ‘te’ is nooit goed. Bovendien houden we bijna allemaal wel van een drankje op z’n tijd, of dat nu bij een fancy diner is of tijdens een stapavond. Wil je op die momenten een…

Bananen en Afvallen; Hoe zit het ook alweer?

Mensen die hun gezondheid willen verbeteren wordt vaak geadviseerd om meer fruit en groenten te eten. Echter, sommige mensen maken zich zorgen om het hoge suiker gehalte van bepaalde soorten fruit, denk bijvoorbeeld aan bananen. Maar komen we nu echt aan van bananen of vallen we juist af? Voedingsstoffen van Bananen Bananen zijn rijk aan vele voedingsstoffen en…

Have A Healthy Easter

Je wilt natuurlijk niet ongezellig zijn en het liefst lekker mee eten met de rest van de familie. Maar.. onthoud: Je bent niet minder gezellig als je bepaalde voedingsmiddelen niet eet. En ook gezond eten is niet minder lekker. Clairesdietfiles helpt je gezond het paasweekend door te komen. Als je deze tips toepast zal je ook…

Moeite met slapen? 12 Tips voor een betere Nachtrust

Door een slechte nachtrust ben je minder productief en onaangenaam moe, maar het kan ook schadelijk zijn voor je hormonen en je gezondheid. Uit onderzoek naar de slaap blijkt dat, naast voeding en beweging, een goede nachtrust van curiaal belang is voor ziektepreventie en gewichtsbeheersing. Waarom? Een krachtig hormoon, genaamd cortisol, bepaalt hoe je lichaam…

De juiste voeding na het sporten

Vaak krijg ik vragen als moet ik nu eten voor of na mijn cardio workout en als ik wat eet wat is dan het beste? Ten eerste maakt het helemaal niks uit of je nu op een lege of volle maag cardio beoefent. Door niet te eten denk je misschien je stofwisseling hoog te houden…

Val af door kleine veranderingen in je leefstijl

Ongeveer 500 calorieën uit je dagelijkse voeding snijden zonder dit door te hebben? Dat kan! En sterker nog je zult het niet eens door hebben dat je minder eet. Het enige wat je hoeft te doen is de volgende tips toe te passen en je zal een halve kilo per week afvallen. Houd je vast…

Hoe blijf je op gewicht tijdens je vakantie?

De zomer verandert alles, van onze mode keuzes en workout schema’s ( in de vroege ochtend hardlopen door het park), tot wanneer en wat we willen eten. “Het lichaam weerspiegelt wat er buiten gebeurt”. Wat inhoudt dat waar je lichaam behoefte aan heeft in februari heel anders is dan je behoefte op een lange en zweterige zomerdag. Wil je ervoor…

Wat is nu beter voor je: amandelpasta of pindakaas?

De afgelopen jaren, is amandelboter de meest gekozen notenboter onder de bewuste eters. Maar…. de romige amandelpasta is niet goedkoop (het is vaak 3 keer zo duur als pindakaas). En is amandelpasta dan zoveel gezonder dan pindakaas? Ik ben de afgelopen week op onderzoek uit gegaan en dit kwam ik tegen: Macronutriënten Als het gaat…