5 Healthy Ontbijt Tips

In tegenstrijd met wat je misschien hebt gehoord, ontbijten is niet noodzakelijk voor iedereen. Het overslaan van je ontbijt is zelfs beter dan het eten van veel ongezonde  voeding voor je ontbijt. Echter, het eten van de juiste voeding kan je weer veel energie geven en voorkomen dat je te veel eet de rest van de dag. Vandaag geef ik je de 5 beste voedingsmiddelen…

Doorbreek je slechte eetgewoontes!

Waarschijnlijk weet je het wel wanneer je voedingspatroon niet helemaal on point is. Toch is het belangrijk onderstaande signalen goed in de gaten te houden, en indien je ze herkent, meteen veranderen!   1. JE BENT ALTIJD MOE De mogelijke reden: Een ijzertekort. IJzer is een essentieel mineraal dat je energie op peil houdt – het…

The Food I Love to Eat Every Single Day

Terwijl er vaak geroepen wordt dat het belangrijk is dat je gevarieerd, gematigd en evenwichtig eet, zodat je alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt tot je binnenkrijgt, heb ik altijd mijn “persoonlijke superfoods” die ik bijna iedere dag eet. Van kurkuma tot pindakaas en van noten & zaden tot tomaten. Van de volgende producten…

Stress verminderen met de juiste voeding?

Stressvolle gebeurtenissen- en dan heb ik het niet eens over extreme gebeurtenissen, maar gewoon de dagelijkse rompslomp, kunnen al tot een stijging van je cortisol niveau leiden. Verhoogde cortisol niveaus stimuleren je eetlust. Om dit vervelende en emotionele gevoel te onderdrukken kiezen sommige mensen dan voor gemakkelijke voeding. Hierdoor kunnen mensen  door stress en overconsumptie van…

Val af door kleine veranderingen in je leefstijl

Ongeveer 500 calorieën uit je dagelijkse voeding snijden zonder dit door te hebben? Dat kan! En sterker nog je zult het niet eens door hebben dat je minder eet. Het enige wat je hoeft te doen is de volgende tips toe te passen en je zal een halve kilo per week afvallen. Houd je vast…

Hoe ziet een gezonde dag eruit?

Hoe ideaal is het wanneer een voedingsdeskundige je precies vertelt wat je moet eten en wanneer. Vandaag laat ik je een dagschema zien, van hoe de perfecte eetdag er nu eigenlijk uit zou moeten zien. Doe er je voordeel mee, door eens een paar dagen in de week je aan dit schema te houden. 1) Nuttig om…

De Schijf van Vijf, de Voedselzandloper of Superfoods?

Naar wie moeten wij nu luisteren? Gister stond de uitzending van Pauw en Witteman geheel in het teken van voeding. Wat is nu juist om te volgen? De Schijf van Vijf, de Voedselzandloper of toch nieuwe Superfood? Waar de Voedselzandloper adviseert: “ Gooi je hele eetpatroon om ” zegt de Schijf van Vijf: “ We…