8 signalen en symptomen van een eiwittekort

Weinig voedingsstoffen zijn zo belangrijk als eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je spieren, huid, enzymen en hormonen en spelen een essentiële rol in alle lichaamsweefsels. De meeste voeding bevat wel wat eiwitten, waardoor een eiwittekort zelden voorkomt in ontwikkelde landen. Sommige mensen kunnen hierop echter wel risico lopen. Een eiwittekort leidt tot verschillende gezondheidsproblemen….

De beste low calorie alcoholische drankjes

Yay, summer is on! Dé gelegenheid om (te) veel te drinken. Natuurlijk: te veel alcohol past absoluut niet in een gezond voedingspatroon. Maar hé, ‘te’ is nooit goed. Bovendien houden we bijna allemaal wel van een drankje op z’n tijd, of dat nu bij een fancy diner is of tijdens een stapavond. Wil je op die momenten een…

8 gezondheidsvoordelen van kokoswater

De afgelopen jaren is kokoswater steeds populairder geworden, je komt zelfs verse kokosnoten tegen bij de AH. Het is lekker, verfrissend en blijkt erg gezond te zijn. Het zit boordevol met belangrijke voedingsstoffen, waaronder mineralen. Hiervan krijgen de meeste mensen onvoldoende van binnen. In dit artikel vind je de acht gezondheidsvoordelen van kokoswater. 1. Goede bron van voedingsstoffen Kokosnoten…

5 Healthy Ontbijt Tips

In tegenstrijd met wat je misschien hebt gehoord, ontbijten is niet noodzakelijk voor iedereen. Het overslaan van je ontbijt is zelfs beter dan het eten van veel ongezonde  voeding voor je ontbijt. Echter, het eten van de juiste voeding kan je weer veel energie geven en voorkomen dat je te veel eet de rest van de dag. Vandaag geef ik je de 5 beste voedingsmiddelen…

Eiwitten en Aminozuren, hoe zit het ook alweer?

Afgebeulde spieren hebben brandstof nodig. Eiwitten maken je groter, sterker, slimmer, jonger en potenter. Elke man die maximaal wil of moet presteren, dient te weten waar hij de grondstoffen voor deze bouwstenen vandaan haalt. Dit hoeven geen ingewikkelde shakes te zijn: eiwitten zitten in alledaagse voedingsmiddelen.  Het menselijk lichaam bestaat uit 10.000 verschillende eiwitten. Die…

Doorbreek je slechte eetgewoontes!

Waarschijnlijk weet je het wel wanneer je voedingspatroon niet helemaal on point is. Toch is het belangrijk onderstaande signalen goed in de gaten te houden, en indien je ze herkent, meteen veranderen!   1. JE BENT ALTIJD MOE De mogelijke reden: Een ijzertekort. IJzer is een essentieel mineraal dat je energie op peil houdt – het…

De 4 Beste Pre- & post Workout Voeding

1. Koolhydraten zijn goed Neem 2 tot 5 uur voordat je aan een training begint een maaltijd die voornamelijk bestaat uit samengestelde koolhydraten. Koolhydraten bevatten glucose, dat als primaire energiebron voor je spieren dient tijdens je training. Eenvoudige koolhydraten, ook wel, snelle koolhydraten genoemd, zijn eenvoudig te verteren en bieden daarom je lichaam niet voldoende…

IJzer in voeding; een onmisbaar element

IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit waarmee rode bloedcellen zuurstof transporteren naar elk deel van het lichaam. Het is ook een onderdeel van myoglobine – dat is vergelijkbaar met hemoglobine. Myoglobine is het zuurstofbindende eiwit dat in grote hoeveelheden voorkomt in de spieren.  Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt  kan je lichaam…

Gezond eten en toch niet afvallen?

Niets is zo frusterend dat wanneer je aan het diëten bent, je niet voldoende afvalt. Je doet alles volgens het plan, maar het werkt gewoon niet! Is dit jouw schuld? Doe jij iets verkeerd of heb je misschien het verkeerde dieet uitgekozen? Uiteindelijk ga je denken misschien past dit gewicht gewoon bij mij en moet ik hiermee…