De 10 beste vruchten voor gewichtsverlies

Fruit is een kant en klare snack vol met vitaminen, vezels en andere voedingsstoffen die een gezond voedingspatroon ondersteunen. Fruit is ook over het algemeen arm aan calorieën en bevat veel vezels, wat kan helpen om af te vallen. In feite is het eten van fruit gekoppeld aan een lager lichaamsgewicht en een lager risico…

The Food I Love to Eat Every Single Day

Terwijl er vaak geroepen wordt dat het belangrijk is dat je gevarieerd, gematigd en evenwichtig eet, zodat je alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt tot je binnenkrijgt, heb ik altijd mijn “persoonlijke superfoods” die ik bijna iedere dag eet. Van kurkuma tot pindakaas en van noten & zaden tot tomaten. Van de volgende producten…

Stress verminderen met de juiste voeding?

Stressvolle gebeurtenissen- en dan heb ik het niet eens over extreme gebeurtenissen, maar gewoon de dagelijkse rompslomp, kunnen al tot een stijging van je cortisol niveau leiden. Verhoogde cortisol niveaus stimuleren je eetlust. Om dit vervelende en emotionele gevoel te onderdrukken kiezen sommige mensen dan voor gemakkelijke voeding. Hierdoor kunnen mensen  door stress en overconsumptie van…

Hoe ziet een gezonde dag eruit?

Hoe ideaal is het wanneer een voedingsdeskundige je precies vertelt wat je moet eten en wanneer. Vandaag laat ik je een dagschema zien, van hoe de perfecte eetdag er nu eigenlijk uit zou moeten zien. Doe er je voordeel mee, door eens een paar dagen in de week je aan dit schema te houden. 1) Nuttig om…

Day 17

Dag 17: Rustdag Vandaag hebben we een rust dag. Je wordt wakker, wat doe je: – Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek – Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen Ontbijt: 30 gram Muesli ( let op de suikers). Albert Heijn heeft…