Het belang van vitamine D

De donkere dagen staan weer voor de deur en veel mensen krijgen dan te maken met een tekort aan vitamine D.   Vitamine D speelt een aantal belangrijke rol in ons lichaam.  Het is dan ook van groot belang om te weten dat er veel gezondheidswinst te halen valt door voldoende van deze vitamine in…

15X KOOLHYDRAATARME GROENTE

Ben je bezig met een koolhydraatarm dieet of wil je gewoon een beetje letten op wat je eet? Groenten bevatten weinig calorieën maar wel veel vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Bovendien zijn veel groenten koolhydraatarm en vezelrijk, waardoor ze ideaal zijn in een koolhydraatarm dieet. De definitie van een koolhydraatarm dieet varieert enorm; meestal…

Hoe herken en voorkom je een burn-out

De term burn-out werd halverwege de jaren zeventig in de wetenschappelijke literatuur geïntroduceerd door de Amerikaanse psychiater Herbert Freudenberger. Herbert Freudenberger beschrijft burn-out als een ernstige stress-toestand die leidt tot ernstige fysieke, mentale en emotionele uitputting.  Mensen die een burn-out ervaren, hebben vaak het gevoel dat ze niets meer te geven hebben en kunnen elke…

Fibromyalgie: natuurlijk behandelen

Als je last hebt van fibromyalgie ben je zeker niet alleen! Men denkt dat ongeveer 3% van de bevolking last heeft van deze slopende aandoening. Terwijl het relatief vaak voorkomt, is er nog steeds niet heel veel bekend over fibromyalgie. Sommige artsen weigeren een diagnose te maken waardoor patiënten werkelijk jaren lang lopen met fibromyalgie zonder de klachten…

Hoe kom je Amsterdam Dance Event heelhuids door?

Nu ADE van start is, vloeit er rijkelijk alcohol in de hoofdstad en is geen dansvloer meer onbewoond. Amsterdam zal niet rusten dit weekend. Maar dan is er ook die morning after. Vandaag geef ik je de allerbeste tips tegen een kater zodat je de volgende dag weer verder kunt dansen waar je de dag ervoor gebleven was en maandag weer fit…

20 Voedingsmiddelen die ongelooflijk laag zijn in calorieën

Het verlagen van uw calorie-inname kan een effectieve manier zijn om af te vallen. Niet alle voedingsmiddelen zijn echter gelijk als het gaat om voedingswaarde. Sommige voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën, maar bevatten ook weinig voedingsstoffen. Wanneer u uw calorie-inname beperkt, is het belangrijk om voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen te kiezen, die veel voedingsstoffen bevatten voor het aantal…

Waarom wandelen zo goed voor je is!

Als je fit en gezond wilt blijven is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit komt doordat fysieke beweging je risico op gezondheidsaandoeningen zoals hartziekte, diabetes en kanker vermindert (1, 2). Behalve dat het je kan helpen om langer en gezonder te leven is beweging ook bevorderlijk voor (blijvend) gewichtsverlies. Gelukkig is wandelen een goede vorm…

11 voedingsmiddelen die mogelijk het risico op kanker verlagen

Wat je eet kan heel veel effect hebben op allerlei aspecten van je gezondheid, zoals op het risico dat je chronische ziektes krijgt, zoals hartziekte, diabetes en kanker. Vooral op het ontstaan van kanker blijkt je voedingspatroon grote invloed te kunnen hebben. Veel voeding bevat stoffen die goed voor je zijn en die kunnen bijdragen…

Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt?

Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt? Veel mensen hebben een tekort aan bepaalde soorten vitamines zonder dat ze daar iets van merken. Op den duur kunnen klachten als vermoeidheid, slechte concentratie, slapeloosheid en lusteloosheid optreden. Langdurig vitaminegebrek kan tot heel specifieke ziekten leiden. Hieronder beschrijven we kort voor welke vitaminen een tekort van invloed…