5 Fitness Mythes

Voortdurend zijn we bezig met onze fitness doelen. Of de focus nu ligt op het trainen voor een evenement, blessure herstel, gewichtsverlies of het ontwikkelen van spieren, heel vaak hoor ik steeds dezelfde verkeerde informatie over en weer. Ik heb dan ook een lijst samengesteld van de meest voorkomende fitness mythes die ik tegenkom, gevolgd…

Eiwitten en Aminozuren, hoe zit het ook alweer?

Afgebeulde spieren hebben brandstof nodig. Eiwitten maken je groter, sterker, slimmer, jonger en potenter. Elke man die maximaal wil of moet presteren, dient te weten waar hij de grondstoffen voor deze bouwstenen vandaan haalt. Dit hoeven geen ingewikkelde shakes te zijn: eiwitten zitten in alledaagse voedingsmiddelen.  Het menselijk lichaam bestaat uit 10.000 verschillende eiwitten. Die…

De 4 Beste Pre- & post Workout Voeding

1. Koolhydraten zijn goed Neem 2 tot 5 uur voordat je aan een training begint een maaltijd die voornamelijk bestaat uit samengestelde koolhydraten. Koolhydraten bevatten glucose, dat als primaire energiebron voor je spieren dient tijdens je training. Eenvoudige koolhydraten, ook wel, snelle koolhydraten genoemd, zijn eenvoudig te verteren en bieden daarom je lichaam niet voldoende…