Leef langer en gezonder met het Mediterrane dieet

De zomervakantie is volop in gang. Het merendeel van de Nederlanders gaat op vakantie naar Zuid-Europese landen zoals Portugal, Italië, Spanje en Griekenland. Opvallend in deze landen is dat de mensen langer en gezonder leven. Er is zelfs een stukje ‘Blue Zone’ in het Middellandse Zee gebied. Nu vragen wij ons natuurlijk allemaal af… wat is hun geheim? Het…

Snack jezelf slank met deze Healthy Summer Snacks!

Summer is coming! Strand, zee, bos, zwembad, love it!  Maar wat zijn nu lekkere snacks die je kunt eten zonder dat je het gevoel hebt dat je je de volgende dag niet meer met goed fatsoen in je bikini kunt vertonen? Fruit en rauwkost zijn gezond, maar best een beetje saai.  Dat het ook anders kan bewijzen deze…

Stofwisseling versnellen? 8 Manieren Voor Een Extra Boost

Sommige mensen kunnen veel eten zonder snel aan te komen, terwijl anderen minder nodig hebben om aan te komen. Dit alles heeft te maken met de snelheid van je stofwisseling. Je stofwisseling is de chemische motor die je in leven houdt. De snelheid waarop deze loopt verschilt helaas per persoon. Degenen met een langzame spijsvertering…

Je koolhydraatinname verlagen? Zo doe je dat!

Het eten van minder koolhydraten kan een grote impact hebben op je gezondheid. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat koolhydraatarme voedingspatronen je kunnen helpen bij het afvallen en diabetes en prediabetes onder controle kunnen houden. Hier volgen makkelijke manieren om je koolhydraatinname te verlagen. Schrap zoete drankjes
 Zoete drankjes zijn erg ongezond. Ze bevatten veel suiker, wat kan…

DETOX TIPS VOOR NA SINTERKLAAS!

Ah, Sinterklaas komt eraan…. Dit betekent: cadeautjes, pepernoten, speculaasjes en snoep. Superlekker al dat snoepgoed, maar…. jammer genoeg zitten al die speculaasje, pepernoten en andere koek en snoep bomvol suikers en tarwe… en ook nog allerlei hulpstoffen zoals kleur-, geur-, smaak- en conserveermiddelen. En dan heb ik het nog niet gehad over de alcohol die je …

Buikvet Verbranden? 10 Effectieve Tips!

Buikvet is niet alleen maar een lastig dingetje waardoor je kleren te strak zitten. Vet dat zich binnenin de buik bevindt wordt ook wel visceraal vet genoemd en dit is behoorlijk schadelijk. Dit soort vet is onder andere een grote risicofactor voor diabetes type 2 en voor hartaandoeningen. Mensen met veel visceraal buikvet lopen een verhoogd…

SUMMERDETOX

Natuurlijk komt niet iedereen aan in de vakantieperiode, maar toch zie ik het ontzettend vaak. Vooral vrouwen hebben hier ‘last’ van. Ten eerste eet je gewoon vaak iets grotere porties, meer tussendoortjes, je drinkt meer alcoholische dranken en eet meer ongezonde producten. Daarnaast beweeg je vaak minder, natuurlijk afhankelijk van het soort vakantie. Het eten…

Bananen en Afvallen; Hoe zit het ook alweer?

Mensen die hun gezondheid willen verbeteren wordt vaak geadviseerd om meer fruit en groenten te eten. Echter, sommige mensen maken zich zorgen om het hoge suiker gehalte van bepaalde soorten fruit, denk bijvoorbeeld aan bananen. Maar komen we nu echt aan van bananen of vallen we juist af? Voedingsstoffen van Bananen Bananen zijn rijk aan vele voedingsstoffen en…

Verlies 3-5 kilo in 9 dagen!

Yay! Het mooie weer komt er weer aan. Krijg jij ook al de lentekriebels? NU kun je nog even die winterkilootjes aanpakken. Met Clean 9 zit je binnen 9 dagen weer on track. Je wordt weer even gereset en reinigt je lichaam. Je huid gaat er mooier uitzien en je krijgt meer energie. En je valt ook…