The Secrets to a Super Happy Healthy Winter

Het wordt alweer een flink stuk kouder buiten. Kou en grote temperatuurschommelingen tasten onze weerstand aan. Gevolg hiervan is dat je sneller verkouden en/ of grieperig wordt.

Als je gezond bent en vervolgens ziek wordt, geeft je immuunsysteem eiwitmoleculen af genaamd cytokines, die helpen het virus en andere symptomen zoals niezen, hoesten, een loopneus en gezwollen ogen te bestrijden. Het is de reactie van het lichaam tegen het virus wat ervoor zorgt dat je je zo slecht voelt, niet het virus zelf. Om die reden heeft het geen zin om supplementen te gebruiken die je immuunsysteem een boost geven. Deze reactie is namelijk al een boost!

Verschil tussen een verkoudheid en de griep
Als je symptomen geleidelijk opkomen en voornamelijk boven je nek plaatsvinden zoals -niezen, keelpijn, tranende of jeukende ogen, heb je waarschijnlijk een verkoudheid. Als je symptomen snel opkomen, ernstig zijn en onder de nek plaatsvinden zoalskoorts (een belangrijk symptoom van griep), rillingen, zweten, pijnlijke spieren en ledematen-heb je waarschijnlijk griep.

What Works?

Vitamine C

Studies toonden aan dat wanneer mensen 1000 milligram vitamine C per dag (2.000 milligram max) innamen de duur van de verkoudheid afnam zowel bij kinderen als volwassenen met maximaal 20 procent. Personen die een verhoogd risico op een tijdelijke onderdrukking van het immuunsysteem hebben als gevolg van stress, intensieve training (dat is een soort van stress) of een andere extreme omstandigheid, profiteren het meest van vitamine C. Klinische studies toonden een afname van meer dan 50% van het krijgen van een verkoudheid aan.

Ester- C- SolgarEr zijn slechts enkele zeer zeldzame gevallen waarin vitamine C niet moet worden ingenomen, zoals de medische aandoening hemochromatose (een genetische afwijking die leidt tot teveel ijzerabsorptie en vitamine C stimuleert absorptie). Vitamine C wel veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap. Aanbevolen wordt om 250 tot 1000 mg vitamine C per dag in perioden van intense lichaamsbeweging en stress en vooral voor de behandeling van verkoudheid en griep in te nemen.

Pelargonium sidoides

Deze geraniumsoort verbetert het immuunsysteem door het galluszuur en de methylesters die het bevat. Het werkt sterk tegen virussen en iets zwakker tegen bacteriën. Het is mucolytisch wat betekent dat het helpt slijm op te lossen. Het beschermt de slijmvliezen van de longen doordat het de adhesie van bacteriën en virussen op de slijmvliezen tegen gaat. Daarnaast verhindert het de vermenigvuldiging van reeds aanwezige virussen. In het algemeen vermindert sidoideswortelaftreksel de ernst en de duur van keel-, neus-, oor- en luchtweginfecties. Om deze medicinale eigenschappen wordt de plant ingezet bij de volgende indicaties:

  • Acute bronchitis,
  • Chronische bronchitis
  • Tonsilitis of amandelontsteking, sinusitis of bijholteontsteking,
  • Angina of keelpijn, rhinofaryngitis of verkoudheid,
  • Rhinitis of neusverkoudheid, otitis media of middenoorontsteking,
  • Grippale aandoeningen,
  • Zwakke weerstand.

Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius)
Solgar- Ginseng

200 milligram tweemaal per dag of Panax ginseng 100 milligram per dag voor preventie tijdens het griep seizoen. Traditioneel wordt ginseng gebruikt om het lichaam te prikkelen. Ginseng stimuleert de immuunafweer en helpt het lichaam te verdedigen tegen indringers en verschillende vormen van onevenwicht. Onderzoek toont aan dat het gebruik van ginseng het aantal verkoudheidheden met 25 procent liet dalen (niet zo indrukwekkend, maar niet zo slecht) en de duur van verkoudheid met wel 6 dagen (zeer indrukwekkend). Bijwerkingen van de Amerikaanse ginseng zijn onder andere gastro-intestinale klachten, hoofdpijn, angst en slapeloosheid. Dus het neem ginsen niet in in de late namiddag of ’s avonds, dit verhoogt de kans op slaapproblemen. Ben je ziek en moet je blijven werken, dan kan ginseng een grote rol spelen in het verminderen van je vermoeidheid en zwakte door verkoudheid of griep.

Neem nooit ginseng als je zwanger bent of borstvoeding geeft, dit is onvoldoende onderzocht. Ook zou ik je kinderen niet in aanraking brengen met ginseng.

Zink (acetaat en gluconaat)

Zink is een multifunctioneel mineraal dat essentieel is voor de opbouwen van eiwitten en de groei en herstel van weefsel.. Er bestaat geen twijfel dat een tekort aan dit mineraal het risico van infectie verhoogt. Volgens experts kan zink verkoudheid voorkomen en infecties verminderen. Dit zou komen doordat zink het immuunsysteem versterkt en er zo voor zorgt dat bacillen niet in de neus belanden.

Ook zouden bacteriën zich niet langer vermenigvuldigen. De resultaten zijn veelbelovend. Mensen die zink namen bij de eerste symptomen van verkoudheid bleken minder ziek te worden. Ook waren ze sneller weer hersteld.

Zoals bijna bij alles, heeft ieder voordeel zijn nadeel! Zink is namelijk zeer giftig in grote doses. Zelfs wanneer zink werkt, stoppen veel mensen met het innemen. Zij hebben het gevoel dat de voordelen niet opwegen tegen de bijwerkingen (slechte smaak in de mond en misselijkheid).

Neem zink dus alleen in wanneer je ziek bent. Neem zink niet in op een nuchtere maag, maar altijd met voedsel, dit om het risico op maagklachten te verminderen.  Dosering? 10 tot 15 mg elke 2 tot 3 uur en je symptomen van verkoudheid verdwijnen als sneeuw voor de zon. Neem 10 tot 20 mg per dag voor de behandelijk van verkoudheid en griep symptomen.

Vlierbes

Vlierbessen hebben bewezen antivirale eigenschappen. Het bestrijdt het virus en het heeft een immuunversterkend effect. Dr. Madeleine Mumcuoglu heeft hier jarenlang wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Zij bracht het middel Sambucol op de markt; een natuurlijk middel om de griep te bestrijden van het type A of B, wellicht ook de Mexicaanse griep die van het type A is.

Andrographis paniculata

In de Ayurveda, de Indische natuurgeneeskunde, wordt Andrographis Paniculata Nees of Kalmegh al eeuwen lang gebruikt om verkoudheden te behandelen en te voorkomen. Kalmegh werkt koortsverlagend en ontstekingsremmend. Het heeft niet zozeer een antibacteriële of antivirale werking maar het verhoogt de capaciteit van de witte bloedcellen, het belangrijkste onderdeel van het immuunsysteem. Er is dus sprake van een weerstandsverhogend effect van kalmegh. Onduidelijk is nog de exacte hoeveelheid die nodig is om het gewenste effect te bereiken. De meest gebruikelijke dosering in de meeste klinische studies was 60 milligram per dag gedurende 3 tot 7 dagen. Er is geen goed onderzoek naar de mogelijkheid van allergische reacties. Met andere woorden, gebruik is op eigen risico!

Vitamine D

Kan helpen tegen verkoudheid en griep. Wanneer je blootgesteld wordt aan een virus en je hebt voldoende vitamine D dan zijn de immuuncellen beter in staat het virus tegen te gaan zodat je niet ziek wordt. Laat wel eerst je bloedprikken op vitamine D. Als je een normaal of bijna normaal niveau hebt, zal vitamine D namelijk niet helpen tegen virussen.

Have a Healthy Winter!

Love, C

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s