A HEALTHY, HAPPY VALENTINE’S DAY!

7 gezonde activiteiten voor Valentine’s Day

Nog even en dan is het eindelijk Valentijnsdag. En ook al vind je het commerciële onzin, ik ga je toch een aantal tips geven om deze dag op een ‘‘ healthy” wijze door te komen.

1. Thuis koken. Thuis koken is een uitstekende manier om de kwaliteit en de hoeveelheid van wat je eet te controleren.

2. Wanneer je nu staat te koken of dat je een dressing aan het bereiden bent, maak gebruik van oliën die over weinig verzadigde vetten, transvetten en cholesterol beschikken- zoals koolzaadolie, maïsolie, olijfolie, saffloerolie, sesamolie, sojaolie en zonnebloemolie – maar gebruik ze wel met mate, want ze bevatten 120 calorieën per eetlepel.

3. Na het diner, ga met je date/ partner naar een club. Als je niet van dansen houdt kun je er ook voor kiezen om quality time door te brengen in de vorm van een wandeling. Bewegen na het eten van een maaltijd verbetert de spijsvertering en reenergizes het lichaam.

4. Behoefte aan iets zoets? Stuur een fruitmand aan je geliefde. Fruit beschikt over natuurlijke suikers en gezonde voedingsstoffen in plaats van het verzenden van snoepjes met toegevoegde suikers.

5. Denk rood. Aardbeien, kersen,  paprika, radijs, rode bonen, rode uien en tomaten. Ze zitten allemaal boordevol vitaminen, vezels, eiwitten en kankerbestrijdende anti-oxidanten.

6. Verondersteld wordt dat dagelijks een glas rode wijn helpt het risico op bloedstolsels te verminderen en houdt het cardiovasculaire systeem in vorm. Dus wissel die suikerrijke cocktail in voor een glas rode wijn!

7. De bowlingbaan kan de ideale plek zijn voor een leuke en gezonde avond. Trek die bowlingschoenen aan, pak een bal en daag je date uit voor een leuk spelletje.

Oja, breng je Valentijn alleen door…? Maak dan deze overheerlijke smoothie voor jezelf.

The Heart Smoothie

  • 1 of 2 boerenkool bladeren
  • 1 kopje verse biologische aardbeien
  • 1 bevroren banaan
  • 1 eetlepel maca
  • 1 eetlepel hennepzaad (mengen eerst met water om zelfgemaakte melk maken)
  • 1 kop gefilterd water

Topping:  Goji bessen en gezoete cacao bonen.

Have a Happy, Healthy Valentine’s Day!!!

Love, C

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s