Day 15

Dag 15: No test

Vandaag hebben we een rust dag.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

30 gram Muesli ( let op de suikers). Albert Heijn heeft een muesli in een gele doos. Deze bevat weinig suiker, slechts 3 gram. Voeg hier een handje bosbessen aan toe.

OF: 2 rijstwafels met notenpasta.

Lunch:

2 boterhammen met gegrilde courgette en zonnebloempitten. Gemengde groente en een soep naar keuze.

OF: Salade met 15 gram proteïne en een soep naar keuze.

Snack:

Wortelen met 2 eetlepels hummus.

Dinner:

1 proteïne waar jij goed op reageert zoals witte vis, steak, lam, eend, varken, coquilles of een ei met een gestoomde broccoli.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s