Day 14

on

Dag 14: Test een nieuw ontbijt 🙂

Vandaag gaan we een nieuw ontbijt uittesten. Dit houdt in: eet wat je echt lekker vindt. Havermout, Yoghurt, Bagels, French toast enz… It’s up to you!

Wanneer je slecht reageert op brood, dan is french toast geen goed idee. Houd je van Latte’s, vandaag is de test. Vind je het heerlijk om muesli met normale melk te eten in plaats van amandel of rijstemelk, probeer het dan nu uit!

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

Neem iets waar jij denkt goed om te reageren. Zoals bijvoorbeeld muesli en test dit met melk of lactose vrije melk.

Lunch:

Gegrilde groente op een bedje van spinazie met geitenkaas.

Rijstwafel met Hummus.

OF: soep naar keuze en een spinazie salade met 15 gram proteïne naar keuze.

Snack:

half stuk fruit en een handje met amandelen.

Dinner:

1 proteine waar jij goed op reageert zoals witte vis, steak, lam, eend, varken, coquilles of een ei op een bedje van gemengde groente.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s