Day 12

on

Dag 12: Nieuwe groente

Vandaag testen we groeten. Iedere soort groente die jij nog niet hebt toegevoegd de afgelopen dagen aan je dieet, gaan we vandaag toevoegen. Dit zijn groente die een hogere reactieve reactie oproepen dan de groente die we de afgelopen elf dagen hebben gebruikt.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), en een stuk fruit waar jij goed op reageert. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe. Je kunt hier altijd nog wat Chia zaden aan toevoegen. Chia zaden beschikken over een hoog gehalte omega 3 en calcium.

Lunch:

De overgebleven salade van gister.

Optioneel: soep naar keuze

Snack:

Katie’s Kale Chips of een rijstwafel met Hummus.

Dinner:

1 proteine zoals witte vis, steak, lam, eend, varken, coquilles of een ei met groente zoals: Peultjes, Paksoi, Spruiten, Tomaten, Rode peper, Aardappel, Radijs, Andijvie.

Ps. Om de kans op aankomen te voorkomen voegen we altijd een minder reactief product toe, zoals spinazie.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s