Dag 11: No test 🙂

Vandaag testen we geen enkel voedingsproduct.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), en een stuk fruit waar jij goed op reageert. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe. Je kunt hier altijd nog wat Chia zaden aan toevoegen. OF: 1 snee brood met amandelboter en een stuk fruit waar jij goed op reageert.

Lunch:

De overgebleven salade van gister.

Snack:

Wortelen met wat hummus. Maximaal 4 eetlepels.

Dinner:

1 proteine zoals witte vis, steak, lam, eend, varken, coquilles of een ei met spinazie salade (rauw) met shiitake champignons en wat olijfolie.  Daarnaast kun je nog een geitenkaas salade erbij eten: Courgette, rode ui, halve geitenkaas, handje parmesan or Machego.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.