Dag 10

Dag 10: Proteine

Vandaag voegen we de Proteine weer toe aan het dieet. Je kan een nieuwe kiezen uit de lijst van proteine vriendelijke producten van dag 6 of je kunt er een kiezen uit de hogere reactieve groep.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), en een stuk fruit waar jij goed op reageert. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe. Je kunt hier altijd nog wat Chia zaden aan toevoegen.

Lunch:

Romaine Sla: gril 1 grote courgette voeg daarna 1 grote wortel, 1 appel, 1/2 avocado en een handje zonnebloempitten eraan toe. Serveer dit met een gegrilde pompoen. Neem hier de helft van want de rest is voor morgen 🙂

Snack:

1 rijstwafel met 1 of 2 eetlepels amandelboter.

Dinner:

1 proteine zoals witte vis, steak, lam, eend, varken, coquilles of een ei met gestoomde of gegrilde groente zoals broccoli, wortelen, courgette, ui, shiitake. Voeg hier wat peper aan toe.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s