Dag 7

Dag 7: Rust dag

Vandaag hebben we een rust dag. Dit om je lichaam weer even te resetten, na het toevoegen van reactieve voedingsproducten.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Ontbijt:

30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), en een stuk fruit waar jij goed op reageert. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe.

Lunch:

Van gister avond de gegrilde pompoen, kool en manchego salade met pompoenpitten.

Spicy vegetarische soep

Hoe te bereiden?

Spicy coconut saus:

Wat heb je nodig?

1 grote ui, 3  teentjes knoflook, gember, kaneel, kurkuma, cayenne, peper, 1 glas coconut milk en theelepel zout en suiker.

Bak de ui, knoflook en kruiden in de coconut milk. Voeg later zout en suiker toe en laat deze 20 min sudderen.

Vervolgens bak je de ui, knoflook, kruiden(gevogelte), kaneel, gember, spicy coco saus en honing. Voeg je water en de volgende groente toe (wel in stukjes snijden): kool, pompoen, 3 courgette, 3 wortels, 1 broccoli, glaasje met kikkererwten.

Laat dit 30 min op ’t vuur sudderen en voeg 5 min voor het einde een laurierblad toe. Bij het opdienen, laat je het laurierblad eruit

Snack:

Handje zout vrije aardappel chips.

Dinner:

1 Kipfilet met knoflook, limoen saus op een bedje van rucola.

Gegrilde groente zoals broccoli, wortelen, courgette, ui, shiitake met knoflook, kruiden naar keuze en een eetlepel olijfolie.

Maak voldoende zodat er wat over is voor dag 8.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s