Dag 6

Dag 6: Proteine

Vandaag voegen we proteïne toe aan het menu. We gaan kijken hoe jouw lichaam op proteïne reageert. Kom je na deze dag aan dat weet je dus dat je geen proteine meer moet eten.

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Voor alle koffie liefhebbers goed nieuws want je mag vanaf vandaag weer koffie drinken, vermijd decafe koffie en neem echt donkere koffie.

Een beetje suiker mag. Naast koffie mag je ’s avonds ook een glas Rode wijn, geen witte.

Ontbijt:
30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), een handje bosbessen en een halve appel of peer. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe.

Lunch:

Baby Romaine sla met gegrilde courgette, een halve geitenkaas en pompoenpitten.

Rogge cracker met 1 of 2 eetlepels hummus.

Snack:

Handje amandelen.

Een halve appel.

Dinner:

1 Kipfilet of wit vis of steak of lam of eend of ei.

Gegrilde pompoen, kool en manchego salade.

Hoe te bereiden?

1 pompoen, 1 kool, 3 shiitake champignons, 2 eetlepels olijfolie, 2 tot 3 Manchego plakken.

Gril de pompoen 30 minuten in een voorverwarmde oven (180 graden).

Bak de kool en shiitake champignons in extra vierge olijfolie 2 tot 3 minuten en voeg de pompoen toe.

Voeg later de Manchego plakken toe. Je kunt als dressing een beetje olijfolie (2 eetlepels) en balsamico(1 eetlepel) toevoegen.

Dessert:

I stukje pure chocola

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s