Dag 5: Rogge
Vandaag voegen we Rogge toe aan het menu. We gaan kijken hoe jouw lichaam op Rogge reageert. Kom je na deze dag aan dat weet je dus dat je geen Rogge meer moet eten.
Je wordt wakker, wat doe je:
– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen
Voor alle koffie liefhebbers goed nieuws want je mag vanaf vandaag weer koffie drinken, vermijd decafe koffie en neem echt donkere koffie.
Een beetje suiker mag. Naast koffie mag je ’s avonds ook een glas Rode wijn, geen witte.
Ontbijt:
30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker), een handje bosbessen en een halve appel of peer. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe.
Lunch:
De overgebleven gegrilde groente (1/4 van de ovenschaal) en een halve geitenkaas.
Wortel/ Gember soep van de detox dagen.
Snack:
Rogge cracker met 1 of 2 eetlepels amandel boter.
Een halve appel.
Dinner:
1 gebakken Kipfilet met wat kruiden op een bedje van rucola.
Gegrilde courgette met ui en basilicum en wat olijfolie.
Biet/ wortel salade met zonnebloempitten.
Dessert:
I stukje pure chocola
Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.
