Dag 4:

Je wordt wakker, wat doe je:

– Je weegt jezelf en schrijft dit op in jouw persoonlijke dagboek
– Nadat je jezelf hebt gewogen drink je een glas heet water met een halve uitgeperste citroen

Voor alle koffie liefhebbers goed nieuws want je mag vanaf vandaag weer koffie drinken, vermijd decafe koffie en neem echt donkere koffie.

Een beetje suiker mag. Naast koffie mag je ’s avonds ook een glas Rode wijn, geen witte.

Ontbijt:
30 gram muesli basis (geen cornflakes met bakken suiker) en een handje bosbessen of een halve peer. Voeg hier wat coconut milk of rijstemelk aan toe.

Lunch:

De overgebleven gegrilde groente (1/4 van de ovenschaal) op een bedje van spinazie met pompoenpitten en een halve geitenkaas.

Snack:

Wortelen met 6 eetlepels Hummus van de Bio winkel.

Dinner:

1 gebakken Kipfilet met wat kruiden.

Rucola met wortelen en 1/4 avocado.

Gestoomde Broccoli.

Dessert:

I stukje pure chocolat

Water:
Drink minstens 2 liter water. Drink GEEN water of andere dranken meer na 19:30. Dit beïnvloed je gewicht op de weegschaal.