Help, ik kan niet slapen!… 10 tips om sneller in slaap te vallen!

1.Houd je aan een slaapschema Veel mensen merken dat het instellen van een slaapschema hen helpt gemakkelijker in slaap te vallen.  Je lichaam heeft zijn eigen regulatiesysteem, het circadiaanse ritme. Deze interne klok geeft je lichaam de opdracht om overdag alert te zijn en ’s nachts slaperig (1). Als je elke dag op dezelfde tijd…

Symptomen van een burn-out. Herken ze tijdig!

Hoe weet je dat je burn-out bent en wat kun je daar zelf aan doen? In dit artikel lees je zowel de psychische symptomen, de lichamelijke symptomen en over angsten en onzekerheden die daar dikwijls mee gepaard gaan.  Weinig of geen energie Alles is opeens een enorme opgave voor je geworden. De meest simpele handelingen…

Top 24 oorzaken van een burn-out

Het verschijnsel burn- out zorgt steeds weer voor oplaaiende discussies over de nitie, diagnose en behandeling. Vandaag ga ik hier als ervaringsdeskundige dieper op in. Want wat zijn de oorzaken van burn-out? Waarom raakt de één wel burn-out en de ander niet? Het heeft alles te maken met je persoonlijkheid, je persoonlijke omstandigheden, je relatie…

Wat moet je eten tijdens en na een antibioticakuur

Als je ooit een flinke bacteriële infectie hebt gehad zul je waarschijnlijk heel blij zijn geweest met de antibiotica die je huisarts voorschreef, want zodra je een antibioticakuur neemt voel je jezelf al snel weer een stuk beter.  Het nadeel van antibiotica is alleen dat het middel geen onderscheid maakt tussen ‘slechte’ en ‘goede’ bacteriën….

De beste bewezen voordelen van omega3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn heel belangrijk. Ze kunnen allerlei zeer grote gezondheidsvoordelen opleveren voor je lichaam en hersenen. Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van deze vetzuren nu precies? 1. Tegen depressie en angst Depressie is over de hele wereld één van de vaakst voorkomende psychische stoornissen. Symptomen zijn onder andere teneergeslagenheid, futloosheid en een algehele lusteloosheid en verlies van…

6 veranderingen in je leefstijl die kunnen leiden tot dikker en gezonder haar

Sommige mensen worden geboren met dik haar, terwijl anderen van nature dunner haar hebben. Bepaalde factoren zoals leeftijd, je omgeving en de hoeveelheid stress die je hebt kunnen haaruitval veroorzaken. Dunner wordend haar is niet helemaal te vermijden, maar er zijn strategieën die je kunt uitproberen om je haar er voller uit te laten zien….

Veroudering vertragen?

Biologisch gezien herstelt en vernieuwt het menselijk lichaam tot een bepaalde leeftijd (meestal tussen de 20 en 35 jaar) zich vanzelf. Daarna begint de fysieke veroudering, en een van de dingen die we zeker weten in het leven is dat we niet aan die veroudering ontkomen. Wat we wel kunnen is de veroudering vertragen. Hoe…

Waarom is vitamine D zo belangrijk?

Vitamine D is een populaire vitamine. Dat vitamine D goed voor je is staat voor veel Nederlanders buiten kijf. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is voor velen een raadsel. De rol die vitamine D speelt in de botstofwisseling wordt steeds duidelijker, maar vitamine D doet meer. We bespreken de belangrijkste processen…

Eieren eten; veel gezonder dan je misschien altijd gedacht hebt

Ongelooflijk hoe heel Nederland van de leg was door het eierschandaal. Heb jij de afgelopen maanden de eieren laten staan? En dat terwijl eiwitten een essentieel onderdeel zijn van een een gezonde leefstijl, maar hoe essentieel zijn eieren, of liever gezegd eiwitten, nu eigenlijk voor je? Eiwitten zijn bouwstenen voor het lichaam. Ze vallen onder…