Rijst: een gezonde keuze?

Rijst is een van de meest geconsumeerde graansoorten ter wereld. Het bestaat voornamelijk uit snelle koolhydraten, die gelinkt zijn aan obesitas en chronische ziekte. In landen waar veel rijst wordt gegeten is echter weinig sprake van deze ziektes. Hoe zit het dan precies met rijst? Is het dieetvriendelijk of een dikmaker? In dit artikel wordt…

Verlaag je bloeddruk op een natuurlijke manier met deze handige tips!

Een hoge bloeddruk is gevaarlijk en kan schade toebrengen aan je hart. Als je het niet onder controle houdt, loop je meer risico op hartziektes en beroertes. Maar er is goed nieuws: je kunt er wel wat aan doen om je bloeddruk te verlagen op een natuurlijke manier, zonder medicijnen. Hieronder geef ik je 10…

Soja, de voor- en nadelen

Sojabonen zijn een type peulvrucht afkomstig uit Azië. Soja maakt al duizenden jaren deel uit van traditionele Aziatische diëten. Er zijn zelfs aanwijzingen dat sojabonen al in 9.000 v. Chr. In China werden geteeld (1). Tegenwoordig wordt soja op grote schaal geconsumeerd, niet alleen als een bron van plantaardige eiwitten, maar ook als een ingrediënt in veel…

Het belang van vitamine D

De donkere dagen staan weer voor de deur en veel mensen krijgen dan te maken met een tekort aan vitamine D.   Vitamine D speelt een aantal belangrijke rol in ons lichaam.  Het is dan ook van groot belang om te weten dat er veel gezondheidswinst te halen valt door voldoende van deze vitamine in…

15X KOOLHYDRAATARME GROENTE

Ben je bezig met een koolhydraatarm dieet of wil je gewoon een beetje letten op wat je eet? Groenten bevatten weinig calorieën maar wel veel vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Bovendien zijn veel groenten koolhydraatarm en vezelrijk, waardoor ze ideaal zijn in een koolhydraatarm dieet. De definitie van een koolhydraatarm dieet varieert enorm; meestal…

Hoe herken en voorkom je een burn-out

De term burn-out werd halverwege de jaren zeventig in de wetenschappelijke literatuur geïntroduceerd door de Amerikaanse psychiater Herbert Freudenberger. Herbert Freudenberger beschrijft burn-out als een ernstige stress-toestand die leidt tot ernstige fysieke, mentale en emotionele uitputting.  Mensen die een burn-out ervaren, hebben vaak het gevoel dat ze niets meer te geven hebben en kunnen elke…

Fibromyalgie: natuurlijk behandelen

Als je last hebt van fibromyalgie ben je zeker niet alleen! Men denkt dat ongeveer 3% van de bevolking last heeft van deze slopende aandoening. Terwijl het relatief vaak voorkomt, is er nog steeds niet heel veel bekend over fibromyalgie. Sommige artsen weigeren een diagnose te maken waardoor patiënten werkelijk jaren lang lopen met fibromyalgie zonder de klachten…

Hoe kom je Amsterdam Dance Event heelhuids door?

Nu ADE van start is, vloeit er rijkelijk alcohol in de hoofdstad en is geen dansvloer meer onbewoond. Amsterdam zal niet rusten dit weekend. Maar dan is er ook die morning after. Vandaag geef ik je de allerbeste tips tegen een kater zodat je de volgende dag weer verder kunt dansen waar je de dag ervoor gebleven was en maandag weer fit…

20 Voedingsmiddelen die ongelooflijk laag zijn in calorieën

Het verlagen van uw calorie-inname kan een effectieve manier zijn om af te vallen. Niet alle voedingsmiddelen zijn echter gelijk als het gaat om voedingswaarde. Sommige voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën, maar bevatten ook weinig voedingsstoffen. Wanneer u uw calorie-inname beperkt, is het belangrijk om voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen te kiezen, die veel voedingsstoffen bevatten voor het aantal…